Artigos
- Rudney Nicacio
- 4 de jan. de 2024
- 2 min de leitura
Atualizado: 12 de jul. de 2024
1. Comparação hipertrófica de glúteo e quadríceps na elevação pélvica e agachamento.
2. Impacto da amplitude de movimento na hipertrofia, diminuição de percentual de gordura e aumento de força.
3. Quantidade de séries semanal por agrupamento muscular segundo a ciência.
4. Treinamento físico e pressão arterial em repouso: uma metanálise em pares e em rede em larga escala de ensaios clínicos randomizados. Isometria, resistido, aeróbico e hiit.
5. O impacto do treinamento de força versus treinamento de resistência ao longo da vida na morfologia das fibras musculares2 e na composição do fenótipo em homens mais velhos.
6. Os efeitos da adição de exercícios uniarticulares a um programa de treinamento de resistência multiarticular na força e tamanho muscular da parte superior do corpo em homens treinados.
7. Efeito da adição de exercícios uniarticulares a um programa de treinamento resistido multiarticular na força e hipertrofia em indivíduos não treinados.
8. Carga de exercício resistido não determina ganhos hipertróficos mediados pelo treinamento em homens jovens 3 x 80%1RM, 3 x 30%1RM.
9. Efeitos da frequência do treinamento resistido nas medidas de hipertrofia muscular: uma revisão sistemática e meta-análise.
10. Oclusão vascular - A restrição do fluxo sanguíneo não altera a sinalização hipertrófica precoce e a resposta adaptativa de curto prazo ao exercício resistido quando realizado até a falha da tarefa.
11. O fluxo sanguíneo restrito e o treinamento de resistência tradicional realizado até a fadiga produzem hipertrofia muscular igual.
12. Influência da ordem dos exercícios da parte superior do corpo nas respostas hormonais em homens treinados.
13. O agachamento completo produz maiores adaptações neuromusculares e funcionais e menos dor do que o agachamento parcial após treinamento de resistência prolongado.
14. Relação dose-resposta entre volume semanal de treinamento de resistência e aumento de massa muscular: uma revisão sistemática e meta-análise.
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