RUDNEY NICACIO

A flexão plantar, popularmente chamada de “elevação de panturrilhas”, pode ser realizada em diferentes posições, e cada uma delas...

O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) revolucionou a forma de alcançar resultados rápidos e eficientes com menos tempo de...

O uso de esteroides anabolizantes para fins estéticos tem se tornado cada vez mais comum, especialmente entre jovens e frequentadores de...

É comum encontrar, especialmente no meio do fisiculturismo recreativo e nas redes sociais, a recomendação de variar a posição dos pés —...

Quando o objetivo é a hipertrofia muscular , especialmente de músculos como quadríceps e glúteos , diversos exercícios podem ser...

É comum encontrar nas academias e nas redes sociais a recomendação de exercícios "específicos" para a cabeça longa, lateral ou medial do...

A falha concêntrica — o ponto em que não é mais possível realizar outra repetição com boa forma — é frequentemente vista como um marco de...

Os músculos biarticulares são aqueles que cruzam e atuam em duas articulações diferentes. Essa característica permite que eles...

O princípio da hormese  descreve um fenômeno biológico em que exposições a baixas doses de um estressor — que em maiores quantidades...

Os exercícios de glúteos com caneleira — como as elevações de perna em quatro apoios ou em pé — são bastante populares, especialmente em...

Por que a passada na musculação não é tão eficiente quanto o agachamento afundo ou o agachamento búlgaro A passada, também conhecida como...

A classificação dos corpos humanos em três tipos principais — ectomorfo, mesomorfo e endomorfo — foi introduzida pelo psicólogo William...

Funcionamento e Aplicações O corpo humano depende de energia para realizar qualquer tipo de atividade, desde processos celulares básicos...

o Que É, Sintomas, Tratamento e Prevenção A incontinência urinária é a perda involuntária de urina. Trata-se de um problema comum que...

Treinar em jejum é uma prática adotada por algumas pessoas com o objetivo de acelerar a queima de gordura. No entanto, embora possa...

O Que a Ciência Atual Revela A hipertrofia muscular não uniforme é um fenômeno cada vez mais discutido na área da ciência do exercício....

Padrões de movimento: agachar, empurrar, puxar e outros Na musculação e no treinamento funcional, compreender os padrões de movimento  é...

Anilhas nos pés aumentam a hipertrofia? Um mito comum no treino de pernas É comum vermos pessoas colocando anilhas sob os calcanhares ou...

Conceitos práticos  de cada método: Séries Múltiplas – Conceito na Prática: Você escolhe um exercício e realiza todas as séries dele...

Predominância Muscular na Extensão e Abdução Horizontal dos Ombros Os movimentos de extensão de ombro  e abdução de ombro na transversal...