RUDNEY NICACIO

Padrões de movimento: agachar, empurrar, puxar e outros Na musculação e no treinamento funcional, compreender os padrões de movimento  é...

Anilhas nos pés aumentam a hipertrofia? Um mito comum no treino de pernas É comum vermos pessoas colocando anilhas sob os calcanhares ou...

Conceitos práticos  de cada método: Séries Múltiplas – Conceito na Prática: Você escolhe um exercício e realiza todas as séries dele...

Predominância Muscular na Extensão e Abdução Horizontal dos Ombros Os movimentos de extensão de ombro  e abdução de ombro na transversal...

Treino Resistido: Hipertrofia e Emagrecimento Compartilham o Mesmo Caminho? É comum ouvir a dúvida: “O treino para ganhar massa muscular...

Epicondilite: o que é, causas, tratamento e exercícios A epicondilite  é uma inflamação dos tendões que se fixam no osso do cotovelo....

A sarcopenia é a perda progressiva de massa muscular e força associada ao envelhecimento. Embora seja um processo natural, pode se tornar...

O que é um Aneurisma Abdominal? O aneurisma da aorta abdominal (AAA) é uma dilatação anormal da principal artéria do corpo, a aorta, na...

O mais importante é entender que qualidade é mais importante do que quantidade.

Diferenças de Execução e Predominância Muscular: Levantamento Terra Tradicional (Deadlift Convencional) Execução: O levantamento terra...

Rabdomiólise: Quando o Excesso de Exercício e Outros Fatores Colocam a Saúde em Risco A prática regular de atividades físicas traz...

A Prática e os Riscos do Teste de 1RM: Por Que as Faixas de Repetições São Mais Viáveis O teste de 1RM (uma repetição máxima) é um método...

Microlesão muscular não é essencial para a hipertrofia: o que dizem os estudos recentes? Durante muito tempo, a ideia de que a...

Para a hipertrofia muscular, o que é mais determinante: o treinamento resistido ou a alimentação? A hipertrofia muscular esquelética é um...

Uma avaliação física  bem estruturada é fundamental para prescrever um treino seguro e eficiente. Ela pode ser dividida em diferentes...

Sedentarismo e Patologias: O Impacto da Falta de Atividade Física na Saúde O sedentarismo é um dos maiores fatores de risco para o...

A artrose do quadril  e o Impacto Fêmoro-Acetabular (IFA)  são condições distintas, mas podem estar relacionadas. Vamos entender melhor...

Exercício Aeróbio Contínuo vs. Intervalado: Qual é mais eficaz? O exercício aeróbio é amplamente reconhecido por seus benefícios à saúde...

A depressão trocantérica, popularmente conhecida como "hip dips", é uma característica anatômica natural do corpo humano. Trata-se de uma...

O crossover  na polia é um exercício clássico para o peitoral, e a predominância muscular varia conforme a altura da polia. Aqui está um...