RUDNEY NICACIO

Análise detalhada do estudo “Triceps brachii hypertrophy is substantially greater after elbow extension training performed in the...

O antebraço é uma região formada por diversos músculos responsáveis por movimentos fundamentais do punho, da mão e dos dedos. Esses...

Na musculação, dois conceitos frequentemente confundidos são intensidade  e esforço . Embora relacionados, eles não significam a mesma...

A cadeira extensora é um exercício bastante utilizado no treinamento de força, principalmente para o fortalecimento do quadríceps. No...

A prática da musculação oferece inúmeros benefícios à saúde, como melhora da força, da massa muscular, da densidade óssea, do controle...

Musculação e Cânceres: Relações, Benefícios e Cuidados A musculação, também chamada de treinamento resistido, é uma prática que vai além...

A hipertensão arterial  é uma das doenças crônicas mais prevalentes no mundo e representa um dos principais fatores de risco para...

Muitas pessoas acreditam que a hipertrofia muscular só acontece por meio de treinos pesados de musculação, com altas cargas e repetições...

Quando pensamos em “plano de saúde”, a maioria das pessoas imaginam um cartão na carteira, consultas cobertas, exames de última geração e...

Na corrida e nos treinos aeróbicos em geral, muita gente foca apenas em pace  (ritmo) e distância percorrida. Embora esses dados sejam...

O StrongLifts 5x5  é um programa de treinamento de força desenvolvido por Mehdi Hadim  e popularizado a partir de 2007 por meio de seu...

O Princípio da Variabilidade é um dos fundamentos do treinamento físico que reconhece a importância da mudança sistemática dos estímulos...

O Princípio da Reversibilidade, também conhecido como Princípio da Destreinabilidade ou Detraining, é um dos fundamentos da fisiologia do...

O Princípio da Continuidade é um dos fundamentos essenciais no treinamento físico, especialmente quando o objetivo é alcançar adaptações...

Princípio da Especificidade: Fundamento Essencial da Prescrição do Exercício Físico O Princípio da Especificidade é um dos pilares...

Princípio da Sobrecarga: Fundamento Essencial do Treinamento Físico O Princípio da Sobrecarga  é um dos pilares da prescrição do...

O Princípio da Adaptação é um dos fundamentos da prescrição do exercício físico e da ciência do treinamento esportivo. Ele afirma que o...

O Princípio da Individualidade Biológica  é um dos fundamentos mais importantes da prescrição de exercícios físicos e intervenções em...

No início de um programa de treinamento, os resultados costumam aparecer rapidamente. Ganhos de força, resistência, flexibilidade ou...

A densidade do músculo e da gordura é um ponto fundamental para entender por que muitas vezes a balança pode enganar quem está em um...