RUDNEY NICACIO

O treinamento concorrente  — a combinação de musculação e exercício aeróbico na mesma rotina — gera debates justamente porque seus efeitos variam conforme o objetivo e o perfil da pessoa . No alto rendimento esportivo , especialmente em atletas que buscam níveis máximos de força, potência ou hipertrofia, o treinamento concorrente pode, sim, atrapalhar o desempenho . Isso ocorre por um fenômeno conhecido como interferência fisiológica : os estímulos do treino aeróbico ativam a

Também conhecida como false grip  ou thumbless grip , quando o polegar não envolve a barra — é um detalhe aparentemente simples, mas que aumenta significativamente o risco durante o exercício. Abaixo segue um texto detalhado sobre seus perigos, suas consequências e por que deve ser evitada na maioria das situações. Os perigos da pegada falsa no supino A pegada falsa no supino é frequentemente adotada por alguns praticantes que acreditam que ela ajuda a melhorar o recrutamento

Os flexores de quadril  são um grupo de músculos fundamentais para a postura, o movimento e até mesmo o bem-estar geral. Eles são responsáveis pelo movimento de elevar a coxa em direção ao tronco  e também por estabilizar a coluna lombar . Entre esses músculos, o que mais se destaca é o psoas maior , muitas vezes chamado de “o músculo da alma”  por sua ligação profunda com postura, respiração e estados emocionais. Principais Músculos Flexores do Quadril Psoas Maior Origina-se

Análise detalhada do estudo “Triceps brachii hypertrophy is substantially greater after elbow extension training performed in the...

O antebraço é uma região formada por diversos músculos responsáveis por movimentos fundamentais do punho, da mão e dos dedos. Esses...

Na musculação, dois conceitos frequentemente confundidos são intensidade  e esforço . Embora relacionados, eles não significam a mesma...

A cadeira extensora é um exercício bastante utilizado no treinamento de força, principalmente para o fortalecimento do quadríceps. No...

O StrongLifts 5x5  é um programa de treinamento de força desenvolvido por Mehdi Hadim  e popularizado a partir de 2007 por meio de seu...

O Princípio da Variabilidade é um dos fundamentos do treinamento físico que reconhece a importância da mudança sistemática dos estímulos...

O Princípio da Reversibilidade, também conhecido como Princípio da Destreinabilidade ou Detraining, é um dos fundamentos da fisiologia do...

O Princípio da Continuidade é um dos fundamentos essenciais no treinamento físico, especialmente quando o objetivo é alcançar adaptações...

Princípio da Especificidade: Fundamento Essencial da Prescrição do Exercício Físico O Princípio da Especificidade é um dos pilares...

Princípio da Sobrecarga: Fundamento Essencial do Treinamento Físico O Princípio da Sobrecarga  é um dos pilares da prescrição do...

O Princípio da Adaptação é um dos fundamentos da prescrição do exercício físico e da ciência do treinamento esportivo. Ele afirma que o...

O Princípio da Individualidade Biológica  é um dos fundamentos mais importantes da prescrição de exercícios físicos e intervenções em...

No início de um programa de treinamento, os resultados costumam aparecer rapidamente. Ganhos de força, resistência, flexibilidade ou...

Quando se fala em excesso de peso, a primeira imagem que vem à cabeça da maioria das pessoas é o acúmulo de gordura corporal. De fato,...

A ordem dos exercícios na musculação  é um dos fatores muito importante na prescrição do treino, pois influencia diretamente o...

Exercícios excessivos e movimentos repetitivos para o ombro requerem atenção especial, pois essa articulação é altamente móvel e, ao...

O chamado “teto do ombro”  é uma forma simplificada de se referir à região formada pelo acrômio e pelo ligamento coracoacromial , que...