RUDNEY NICACIO

Análise detalhada do estudo “Triceps brachii hypertrophy is substantially greater after elbow extension training performed in the...

O antebraço é uma região formada por diversos músculos responsáveis por movimentos fundamentais do punho, da mão e dos dedos. Esses...

Na musculação, dois conceitos frequentemente confundidos são intensidade  e esforço . Embora relacionados, eles não significam a mesma...

A cadeira extensora é um exercício bastante utilizado no treinamento de força, principalmente para o fortalecimento do quadríceps. No...

O StrongLifts 5x5  é um programa de treinamento de força desenvolvido por Mehdi Hadim  e popularizado a partir de 2007 por meio de seu...

O Princípio da Variabilidade é um dos fundamentos do treinamento físico que reconhece a importância da mudança sistemática dos estímulos...

O Princípio da Reversibilidade, também conhecido como Princípio da Destreinabilidade ou Detraining, é um dos fundamentos da fisiologia do...

O Princípio da Continuidade é um dos fundamentos essenciais no treinamento físico, especialmente quando o objetivo é alcançar adaptações...

Princípio da Especificidade: Fundamento Essencial da Prescrição do Exercício Físico O Princípio da Especificidade é um dos pilares...

Princípio da Sobrecarga: Fundamento Essencial do Treinamento Físico O Princípio da Sobrecarga  é um dos pilares da prescrição do...

O Princípio da Adaptação é um dos fundamentos da prescrição do exercício físico e da ciência do treinamento esportivo. Ele afirma que o...

O Princípio da Individualidade Biológica  é um dos fundamentos mais importantes da prescrição de exercícios físicos e intervenções em...

No início de um programa de treinamento, os resultados costumam aparecer rapidamente. Ganhos de força, resistência, flexibilidade ou...

Quando se fala em excesso de peso, a primeira imagem que vem à cabeça da maioria das pessoas é o acúmulo de gordura corporal. De fato,...

A ordem dos exercícios na musculação  é um dos fatores muito importante na prescrição do treino, pois influencia diretamente o...

Exercícios excessivos e movimentos repetitivos para o ombro requerem atenção especial, pois essa articulação é altamente móvel e, ao...

O chamado “teto do ombro”  é uma forma simplificada de se referir à região formada pelo acrômio e pelo ligamento coracoacromial , que...

A divisão de treino é a forma como os exercícios são organizados ao longo da semana, visando otimizar resultados de acordo com objetivos,...

Princípio da sobrecarga progressiva Na musculação, dois fatores fundamentais determinam o resultado do treinamento: volume  e intensidade...

Muitos praticantes de musculação começam seu treino realizando longas sessões de exercícios de mobilidade, acreditando que isso irá...