RUDNEY NICACIO

Existe uma diferença profunda entre querer compartilhar a vida com alguém e precisar de alguém para suportar a própria vida. Quem está bem consigo mesmo não entra em um relacionamento para ser salvo, preenchido ou consertado. Entra para somar. Quando uma pessoa já encontrou um mínimo de paz interior, ela não vê o amor como solução para um vazio, mas como expressão de uma plenitude. Se aparece alguém igualmente inteiro, ótimo. Se não aparece, tudo bem também. A própria vida co

Vivemos em uma época que trata a solidão quase como uma patologia. Pesquisas, reportagens e especialistas alertam para os riscos do isolamento social: depressão, ansiedade, declínio cognitivo, aumento do estresse. Tudo isso é real. Mas há uma diferença profunda — e muitas vezes ignorada — entre **solidão** e **solitude**. Solidão é a dor de se sentir desconectado. Solitude é a escolha consciente de estar só — e estar bem. A solidão machuca porque não é uma escolha. Ela nasce

Durante muito tempo, a humanidade tentou responder às grandes perguntas da existência com respostas prontas: de onde viemos, por que estamos aqui, o que acontece depois da morte. As religiões ofereceram narrativas completas, coerentes dentro de seus próprios sistemas, explicando desde o surgimento do universo até o destino final da alma. Hoje, eu não preciso mais dessas respostas. Não porque eu tenha encontrado respostas melhores. Mas porque aprendi a conviver com o fato de q

Existe uma confusão conceitual deliberada (e conveniente) entre alimentos , comportamentos  e substâncias inerentemente nocivas . A ideia de “moderação” funciona muito bem em um contexto, mas é indevidamente transplantada  para outro. Moderação: quando o conceito é válido — e quando vira um álibi A noção de moderação nasce no campo dos alimentos e comportamentos fisiologicamente necessários . Comer é indispensável. Dormir é indispensável. Exercitar-se é indispensável.Nesses c

A auto conversação  — ou diálogo interno — é a conversa silenciosa (e às vezes nada silenciosa) que mantemos conosco o tempo todo. É por meio dela que interpretamos o que acontece, damos significado às experiências e decidimos como reagir. Já a regulação emocional  é a capacidade de reconhecer, compreender e manejar as próprias emoções, sem reprimi-las nem permitir que elas assumam o controle. Esses dois processos estão profundamente conectados: a forma como falamos conosco i

A ideia de que “todos os seres sejam felizes” soa, à primeira vista, nobre e compassiva. No entanto, quando confrontada com a realidade concreta da vida, ela revela seu caráter utópico. A própria existência é, inevitavelmente, predatória: para que um ser viva, outro precisa ser transformado, consumido ou eliminado. A felicidade do leão ao capturar sua presa é, simultaneamente, o sofrimento absoluto do animal caçado. Não há harmonia possível nesse processo — apenas continuidad

Existe uma verdade simples, mas difícil de aceitar: ninguém muda ninguém . A mudança genuína só acontece quando o próprio indivíduo reconhece a necessidade de mudar e decide agir a partir disso. Qualquer tentativa externa de transformação, quando não encontra esse reconhecimento interno, resulta apenas em resistência, adaptação superficial ou conflito. Por isso, insistir em mudar o outro costuma ser menos eficaz do que parece — e, muitas vezes, revela mais sobre o nosso desco