RUDNEY NICACIO

A postura corporal é muito mais do que simplesmente “ficar reto”. Ela influencia diretamente a saúde, o desempenho físico, o bem-estar mental e até a forma como nos relacionamos com o mundo. Prestar atenção à postura é um investimento silencioso e contínuo que previne dores, melhora a respiração, otimiza movimentos e fortalece a autoconfiança. A postura corporal é o alinhamento eficiente entre músculos, articulações e estruturas ósseas para sustentar o corpo com o mínimo de

A meditação é uma prática milenar associada ao bem-estar, clareza mental e equilíbrio emocional. No entanto, apesar de sua popularidade crescente, muitos mitos ainda circulam e acabam afastando pessoas que poderiam se beneficiar da prática. A seguir, esclarecemos os sete mitos mais comuns sobre meditação. 1. “Meditar é difícil” Muitas pessoas acreditam que meditar exige uma habilidade especial ou um nível elevado de controle mental. Na verdade, meditar é simples: trata-se ape

Nos últimos anos, o uso excessivo de telas — como celulares, computadores, tablets e televisores — tornou-se uma característica marcante da vida moderna. Embora esses dispositivos sejam indispensáveis para o trabalho, o estudo e o lazer, seu uso prolongado, especialmente à noite, tem um impacto significativo na qualidade do sono e, consequentemente, na saúde física e mental. A luz azul e a supressão da melatonina Um dos principais fatores que explicam a influência negativa da

A ergonomia no ambiente de trabalho é um dos pilares fundamentais para a manutenção da saúde física, mental e funcional do trabalhador. Em um cenário cada vez mais baseado em atividades sedentárias, uso prolongado de computadores e tarefas repetitivas, a atenção aos cuidados ergonômicos deixou de ser apenas um diferencial — tornou-se uma necessidade para prevenir lesões, melhorar o desempenho e garantir qualidade de vida. A adoção de posturas adequadas, o ajuste correto do mo

A ideia de que “comida saudável nunca faz mal” é um engano comum. Embora alimentos naturais, integrais e ricos em nutrientes sejam fundamentais para a manutenção da saúde, o excesso , mesmo deles, rompe o equilíbrio fisiológico e mental  do organismo. O corpo humano foi feito para a harmonia, não para o acúmulo. Sobrecarga do sistema digestivo O aparelho digestivo possui um ritmo próprio, um tempo certo para processar, absorver e eliminar. Quando a quantidade ingerida ultrapa

O açúcar refinado, também conhecido como sacarose, é um composto químico altamente concentrado extraído principalmente da cana-de-açúcar...

Muitas pessoas acreditam que a hipertrofia muscular só acontece por meio de treinos pesados de musculação, com altas cargas e repetições...

Não há dose segura para o consumo de álcool Durante muito tempo, acreditou-se que pequenas quantidades de álcool poderiam ser inofensivas...

Quando pensamos em “plano de saúde”, a maioria das pessoas imaginam um cartão na carteira, consultas cobertas, exames de última geração e...

A densidade do músculo e da gordura é um ponto fundamental para entender por que muitas vezes a balança pode enganar quem está em um...

Quando se fala em excesso de peso, a primeira imagem que vem à cabeça da maioria das pessoas é o acúmulo de gordura corporal. De fato,...

Uma Visão Integrativa e Holística O corpo fala, e muitas vezes fala através da dor. Quando uma emoção não encontra expressão ou...

Para medir a circunferência abdominal: utilizar fita métrica na altura da cicatriz umbilical A circunferência abdominal (CA) é um...

A febre é frequentemente vista como algo perigoso, que precisa ser combatido a todo custo com medicamentos. No entanto, ela é, na...

Em um mundo acelerado, onde a produtividade é muitas vezes colocada acima do bem-estar, aprender a desacelerar é um verdadeiro ato de...

Embora velas e incensos sejam usados com frequência para criar um ambiente acolhedor, espiritual ou relaxante, é importante estar atento...

Os Diferentes Tipos de Poluição: A poluição é um dos maiores desafios ambientais da atualidade. Ela se manifesta de várias formas,...

Tabagismo: Uma Doença Que Tem Cura — Dê Um Passo Pela Sua Vida O tabagismo é considerado uma doença crônica e epidêmica  pela Organização...

O uso de estimulantes e termogênicos tem se tornado cada vez mais popular, principalmente entre aqueles que buscam maior disposição para...

Como a Mente Afeta o Corpo As doenças psicossomáticas  são condições físicas causadas ou agravadas por fatores emocionais e psicológicos,...