RUDNEY NICACIO

O treinamento concorrente  — a combinação de musculação e exercício aeróbico na mesma rotina — gera debates justamente porque seus efeitos variam conforme o objetivo e o perfil da pessoa . No alto rendimento esportivo , especialmente em atletas que buscam níveis máximos de força, potência ou hipertrofia, o treinamento concorrente pode, sim, atrapalhar o desempenho . Isso ocorre por um fenômeno conhecido como interferência fisiológica : os estímulos do treino aeróbico ativam a

Caminhar 5 km e correr 5 km envolvem a mesma distância , mas produzem efeitos muito diferentes no corpo , tanto do ponto de vista fisiológico quanto do gasto energético, do impacto articular e dos benefícios à saúde. A principal diferença está na intensidade do esforço  e no tempo necessário para percorrer o trajeto . Tempo e intensidade do exercício Ao caminhar 5 km , uma pessoa leva, em média, entre 50 e 70 minutos , considerando um ritmo confortável de 4 a 6 km/h. Já ao co

O bike fit  é o processo de ajuste da bicicleta ao corpo e às características individuais do ciclista, com o objetivo de otimizar conforto, desempenho e prevenir lesões . Diferente da ideia de simplesmente “regular a altura do selim”, o bike fit envolve uma análise completa do corpo, da postura, da biomecânica do movimento e do tipo de uso da bicicleta. O que é o Bike Fit O bike fit parte do princípio de que cada corpo é único . Altura, proporção entre pernas e tronco, flexib

Padrões de movimento: agachar, empurrar, puxar e outros Na musculação e no treinamento funcional, compreender os padrões de movimento  é...

Exercícios com o peso corporal é eficiente para gerar hipertrofia muscular? Sim, exercícios com peso corporal podem ser eficientes para...

Saúde mais que ausência de doença A definição de saúde da Organização Mundial da Saúde (OMS) é bastante abrangente. Segundo a OMS, saúde...

Os resultados de um estudo que acompanhou 479 mil adultos por 9 anos, conforme citado por ZHAO, Min et al. 2020.

A irisina é um hormônio produzido pelos músculos durante a atividade física, frequentemente chamado de “hormônio do exercício”....

Lian Gong é uma prática chinesa de exercícios terapêuticos desenvolvida na década de 1970 pelo Dr. Zhuang Yuan Ming, um ortopedista da...

O envelhecimento é um processo biológico complexo, influenciado por fatores genéticos, ambientais e de estilo de vida. Uma das linhas de...

Genética é o estudo dos genes e da hereditariedade. Os genes são segmentos de DNA que contêm as instruções para a produção de proteínas,...

A aptidão física para saúde refere-se ao conjunto de capacidades físicas que permitem ao indivíduo realizar as atividades do dia a dia...

Força e hipertrofia muscular.

Dicas para emagrecer com saúde.

Quantas séries semanal por agrupamento?

Elevação pélvica.

Protocolo de Faulkner, 1968 - 4 Dobras

Comunicar os resultados de pesquisas, ideias e debates de uma maneira clara, concisa e fidedigna.

Entre os benefícios de pular corda estão: Melhora do condicionamento físico geral, queima de calorias, tonifica a musculatura.

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