Lian Gong é uma prática chinesa de exercícios terapêuticos desenvolvida na década de 1970 pelo Dr. Zhuang Yuan Ming, um ortopedista da Medicina Tradicional Chinesa. A técnica combina movimentos de alongamento e tração para prevenir e tratar dores no corpo, melhorar a circulação sanguínea e a resistência do organismo.
A prática é composta por 54 exercícios divididos em três partes, cada uma com 18 exercícios, conhecidos como “Lian Gong em 18 terapias”. Esses exercícios visam restabelecer os movimentos naturais do corpo, fortalecer a musculatura, melhorar a postura, aumentar a capacidade respiratória e reequilibrar as energias. Além disso, o Lian Gong é utilizado para reduzir a frequência de síndromes dolorosas e prevenir o surgimento de dores.
Para realizar o Lian Gong, há 11 princípios:
1 – Movimentação global, foco específico.
2 – Treinar com alegria.
3 – Realizar o movimento de forma lenta, homogênea e contínua.
4 – Coordenar movimento e respiração.
5 – Movimento com o corpo ordenado, estruturado e alinhado.
6 – O movimento deve ser amplo.
7 – Mobilizar a força interna.
8 – A finalidade principal é obter o QI.
9 – Prática com dosagem adequada.
10 – Aperfeiçoar a prática gradativamente.
11 – Prevenir doenças e tratar delas está na persistência e regularidade das práticas.
O Lian Gong foi incorporado ao Sistema Único de Saúde (SUS) do Brasil em 2006 como uma prática corporal da Medicina Tradicional Chinesa, parte das Práticas Integrativas e Complementares (PICS). Em Belo Horizonte, por exemplo, a prática é oferecida em mais de 200 espaços públicos, incluindo Centros de Saúde, e é conduzida por profissionais formados como instrutores.
Em 2010, o governo chinês concedeu ao Lian Gong em 18 Terapias o título de Patrimônio Cultural Intangível da Humanidade. Esse reconhecimento destaca a importância cultural e terapêutica dessa prática, que combina conhecimentos da Medicina Tradicional Chinesa com exercícios físicos para promover a saúde e o bem-estar.
Os exercícios do Lian Gong ajudam a prevenir e tratar dores crônicas no corpo, melhorar o funcionamento dos órgãos internos, dissolver tensões musculares, alongar tendões e trabalhar os espaços articulares. A prática regular contribui para a melhoria da qualidade de vida, promovendo saúde e bem-estar.
Este conteúdo foi produzido com o auxílio da ferramenta de Inteligência Artificial (Microsoft Copilot, baseado na tecnologia GPT-4) e revisado pelo editor do blog.
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