Entre os benefícios de pular corda estão:
Melhora do condicionamento físico geral.
Melhora da capacidade cardiorrespiratória.
Queima de calorias.
Tonifica a musculatura.
Trabalha coordenação motora e agilidade.
Promove liberação de neurotransmissores ligados ao bem estar.
Praticidade para praticar quando quiser em qualquer lugar.
Você deve consultar um médico antes de começar qualquer programa de exercícios, especialmente se você (ou alguém na sua família) tem histórico de pressão alta, problemas cardíacos, já sentiu alguma dor no peito ao praticar exercícios físicos, ou sentiu alguma dor no peito nos últimos meses independente da prática de atividades físicas, ou qualquer problema de saúde que pode ser piorado ao iniciar uma atividade física. Não inicie atividade física se seu médico não autorizar. Pular corda é um esforço entre o limiar de moderado e intenso, vai depender do seu condicionamento, além disso trabalha todo o corpo.
Se você tem histórico de dores no joelho, ombros, costas, ou em qualquer outra parte do corpo, você não deve prosseguir sem liberação de seu médico e a orientação de um profissional qualificado para tal. Se a qualquer momento, durante o exercício você sentir algum desconforto, dores de cabeça ou náuseas, você deve parar imediatamente e se necessário procurar um atendimento médico. Se não for com segurança não faça.
Salte apenas o suficiente para passar a corda por baixo dos pés, caia amortecendo o peso, quanto menos barulho você fizer menor o impacto suportado pelas suas articulações. Caso você não possua uma corda pode saltar fazendo apenas o movimento, alias se você é iniciante mesmo tendo a corda pode treinar a técnica o movimento leve e controlado algumas vezes antes de iniciar a pular com a corda.
Pular corda não é apenas uma atividade física excelente para o corpo, mas também traz diversos benefícios cognitivos. Aqui estão alguns deles:
Melhora da Coordenação Motora
A prática exige sincronização entre mãos, pés e olhos, o que ajuda a desenvolver a coordenação motora fina e ampla.
Aumento da Concentração e Foco
Pular corda requer atenção constante para manter o ritmo e evitar erros. Isso treina a mente a se concentrar em uma tarefa específica, o que pode se refletir em outras áreas da vida.
Estimulação da Memória
Atividades que envolvem movimentos coordenados, como pular corda, estimulam o cérebro, especialmente o cerebelo, que está associado à memória e ao aprendizado.
Redução do Estresse e Ansiedade
O exercício físico, incluindo pular corda, libera endorfinas, neurotransmissores responsáveis por promover sensação de bem-estar. Isso ajuda a reduzir a ansiedade e melhora o humor.
Desenvolvimento do Ritmo e da Sincronia
Manter o ritmo durante a atividade estimula o cérebro a melhorar a percepção de tempo e a sincronia, habilidades importantes em diversos contextos.
Estímulo à Neuroplasticidade
Movimentos complexos e repetitivos, como pular corda, promovem a formação de novas conexões neurais, o que contribui para a neuroplasticidade, melhorando a capacidade de aprendizado e adaptação do cérebro.
Aprimoramento do Controle Motor e Reflexos
A necessidade de reagir rapidamente aos movimentos da corda e ao ambiente ao redor fortalece os reflexos e o controle motor.
Benefícios para a Saúde Mental
Praticar atividades físicas regularmente, como pular corda, pode prevenir o declínio cognitivo associado à idade e melhorar a função cognitiva em geral.
Incorporar a prática de pular corda no dia a dia é uma maneira divertida e eficiente de trabalhar o corpo e a mente ao mesmo tempo.
Respeitando as orientações acima vem comigo! É só respeitar seu ritmo para desfrutar dos benefícios.
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