Tabagismo

O cigarro contém várias substâncias prejudiciais à saúde, sendo as principais:

Nicotina

• Substância viciante que estimula o sistema nervoso central.

• Aumenta os batimentos cardíacos e a pressão arterial.

• É a principal responsável pela dependência química.

  Monóxido de carbono

• Gás tóxico que reduz a capacidade do sangue de transportar oxigênio.

• Aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

Alcatrão

• Mistura de várias substâncias químicas, muitas delas cancerígenas.

• Responsável por causar danos aos pulmões e ao sistema respiratório.

Compostos cancerígenos

• Incluem benzopireno, formaldeído e nitrosaminas.

• Relacionados a vários tipos de câncer, como pulmão, boca, garganta e esôfago.

Metais pesados

• Incluem chumbo, cádmio e arsênio.

• Acumulam-se no corpo e causam toxicidade ao longo do tempo.

Outros componentes tóxicos

• Amônia: usada para aumentar a absorção da nicotina.

• Acetona: presente também em removedores de esmalte.

• Tolueno: encontrado em solventes de tinta.

Consequências do uso do cigarro

• Respiratórias: enfisema, bronquite crônica e câncer de pulmão.

• Cardiovasculares: hipertensão, infarto e derrame.

• Estéticas: envelhecimento precoce, dentes amarelados e mau hálito.

• Reprodutivas: redução da fertilidade e maior risco de complicações na gravidez.

Parar de fumar é uma decisão que traz benefícios quase imediatos à saúde. Se precisar de ajuda, há tratamentos e programas de suporte disponíveis.

O tabagismo está relacionado a diversas doenças graves que afetam praticamente todos os sistemas do corpo. Entre as principais estão:

Doenças Respiratórias

• Câncer de pulmão: Cerca de 85% dos casos estão associados ao uso de tabaco.

• DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica): Inclui enfisema e bronquite crônica, causando dificuldade progressiva de respirar.

• Infecções respiratórias: Maior risco de pneumonia e infecções pulmonares.

Doenças Cardiovasculares

• Infarto do miocárdio: O tabagismo aumenta significativamente o risco de ataques cardíacos.

• AVC (Acidente Vascular Cerebral): O fumo contribui para o entupimento de vasos sanguíneos no cérebro.

• Doença arterial periférica: Redução do fluxo de sangue para membros, causando dor e, em casos graves, amputações.

• Hipertensão arterial: O tabaco contribui para o aumento da pressão arterial.

Cânceres Relacionados ao Tabaco

• Câncer de boca, garganta, e esôfago: O contato direto da fumaça aumenta o risco.

• Câncer de bexiga: Substâncias químicas do cigarro são eliminadas pela urina e danificam a bexiga.

• Câncer de pâncreas e rim: Associados ao uso prolongado do tabaco.

• Câncer cervical: Mulheres fumantes têm maior risco de câncer no colo do útero.

Doenças Digestivas

• Úlcera gástrica e duodenal: O tabagismo dificulta a cicatrização de úlceras no estômago e intestino.

• Doença de Crohn: Fumantes têm maior risco de desenvolver e agravar essa doença inflamatória intestinal.

Doenças Reprodutivas e Neonatais

• Infertilidade: Homens e mulheres fumantes têm menor capacidade reprodutiva.

• Complicações na gravidez: Risco aumentado de aborto espontâneo, parto prematuro e baixo peso do bebê.

• Síndrome da morte súbita do lactente (SMSL): Bebês expostos ao tabaco têm maior risco.

Doenças Metabólicas

• Diabetes tipo 2: O fumo interfere na regulação da glicose e insulina, aumentando o risco de diabetes.

Outras Complicações

• Envelhecimento precoce: Fumaça do cigarro acelera a degradação do colágeno, resultando em rugas.

• Osteoporose: O tabaco prejudica a densidade óssea, aumentando o risco de fraturas.

• Perda de visão e audição: Aumento do risco de catarata, degeneração macular e perda auditiva.

Benefícios de parar de fumar

• Após 24 horas, o risco de infarto já começa a diminuir.

• Em 1 ano, o risco de doenças cardíacas cai pela metade.

• Após 10 anos, o risco de câncer de pulmão se aproxima do de um não-fumante.

Se precisar de suporte para parar de fumar, há tratamentos, medicamentos e terapias disponíveis.

DEZ DICAS PARA TE AJUDAR A PARAR DE FUMAR

Parar de fumar pode ser um grande desafio, mas com um plano estruturado, sua chance de sucesso aumenta muito. Aqui está um passo a passo para te ajudar:

1. Defina um motivo forte

Liste os motivos pelos quais quer parar (saúde, economia, família, qualidade de vida). Sempre que sentir vontade, relembre esses motivos.

2. Escolha uma data para parar

Defina um "Dia D" dentro de uma ou duas semanas para se preparar. Marque no calendário e se comprometa com essa data.

3. Informe amigos e familiares

Ter apoio emocional faz muita diferença. Peça para que não ofereçam cigarro nem fumem perto de você.

4. Identifique e evite gatilhos

Observe quando e por que fuma (estresse, café, álcool, momentos de lazer). Tente substituir o cigarro nesses momentos (exemplo: chiclete sem açúcar, caminhada).

5. Use substitutos e técnicas de controle

Experimente goma de mascar, pastilhas de nicotina ou adesivos (com orientação médica). Pratique respiração profunda e técnicas de relaxamento quando sentir vontade.

6. Mantenha as mãos e a boca ocupadas

Mastigue algo saudável (cenoura, castanhas, sementes de girassol). Segure algo como uma caneta para substituir o hábito gestual.

7. Faça atividades físicas

Exercícios reduzem a ansiedade e ajudam a lidar com os sintomas de abstinência. Pode ser uma caminhada, academia ou esportes em grupo.

8. Beba bastante água e alimente-se bem

Ajuda a eliminar toxinas e reduz a vontade de fumar. Evite café e álcool, que podem aumentar a vontade de fumar.

9. Considere apoio profissional

Terapia, acupuntura e medicamentos podem ajudar no processo. O SUS oferece tratamento gratuito para parar de fumar.

10. Tenha paciência e persista

O desejo pode surgir, mas dura apenas alguns minutos. Se cair em tentação, não desista! Volte ao plano e continue tentando. Cada dia sem fumar é uma vitória!