Aptidão física no crossfit

No CrossFit, o objetivo é desenvolver uma ampla gama de aptidões físicas para garantir um condicionamento físico completo e equilibrado.

Glassman (2003) afirma que o treinamento de CrossFit visa desenvolver ao máximo as três vias metabólicas e cada uma das 10 valências físicas.

Aqui estão as dez aptidões físicas trabalhadas no CrossFit:

Resistência Cardiovascular: A capacidade do sistema cardiovascular de fornecer oxigênio aos músculos durante atividades prolongadas.

Resistência Muscular: A capacidade dos músculos de continuarem a trabalhar sem se fatigarem rapidamente.

Força: A capacidade dos músculos de exercer força máxima em uma única tentativa.

Flexibilidade: A amplitude de movimento disponível em uma articulação ou grupo de articulações.

Potência: A capacidade de exercer força máxima no menor tempo possível, combinando força e velocidade.

Velocidade: A capacidade de realizar movimentos repetitivos em um curto período de tempo.

Coordenação Motora: A capacidade de combinar uma série de movimentos distintos em um único movimento fluido.

Agilidade: A capacidade de mudar a posição do corpo de forma eficiente e precisa.

Equilíbrio: A capacidade de controlar a posição do corpo, seja em movimento ou parado.

Precisão: A capacidade de controlar o movimento em uma direção ou intensidade específica.

Essas aptidões são trabalhadas através de uma variedade de exercícios e treinos de alta intensidade, conhecidos como WODs (Workout of the Day), que combinam movimentos funcionais realizados em alta intensidade.

Este conteúdo foi produzido com o auxílio da ferramenta de Inteligência Artificial (Microsoft Copilot, baseado na tecnologia GPT-4) e revisado pelo editor do blog.