No CrossFit, o objetivo é desenvolver uma ampla gama de aptidões físicas para garantir um condicionamento físico completo e equilibrado.
Glassman (2003) afirma que o treinamento de CrossFit visa desenvolver ao máximo as três vias metabólicas e cada uma das 10 valências físicas.
Aqui estão as dez aptidões físicas trabalhadas no CrossFit:
Resistência Cardiovascular: A capacidade do sistema cardiovascular de fornecer oxigênio aos músculos durante atividades prolongadas.
Resistência Muscular: A capacidade dos músculos de continuarem a trabalhar sem se fatigarem rapidamente.
Força: A capacidade dos músculos de exercer força máxima em uma única tentativa.
Flexibilidade: A amplitude de movimento disponível em uma articulação ou grupo de articulações.
Potência: A capacidade de exercer força máxima no menor tempo possível, combinando força e velocidade.
Velocidade: A capacidade de realizar movimentos repetitivos em um curto período de tempo.
Coordenação Motora: A capacidade de combinar uma série de movimentos distintos em um único movimento fluido.
Agilidade: A capacidade de mudar a posição do corpo de forma eficiente e precisa.
Equilíbrio: A capacidade de controlar a posição do corpo, seja em movimento ou parado.
Precisão: A capacidade de controlar o movimento em uma direção ou intensidade específica.
Essas aptidões são trabalhadas através de uma variedade de exercícios e treinos de alta intensidade, conhecidos como WODs (Workout of the Day), que combinam movimentos funcionais realizados em alta intensidade.
Este conteúdo foi produzido com o auxílio da ferramenta de Inteligência Artificial (Microsoft Copilot, baseado na tecnologia GPT-4) e revisado pelo editor do blog.
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