Bilaterais e unilaterais

Os exercícios bilaterais e unilaterais têm diferenças importantes em como trabalhamos os músculos. Vamos explorar cada um:

Exercícios Bilaterais: São realizados simultaneamente com ambos os membros.

Exemplos: supino reto com barra, agachamento e levantamento terra.

Ênfase na força e massa muscular.

Utilização de cargas maiores.

Mais comuns para hipertrofia e desenvolvimento de força.

Exercícios Unilaterais: Treinam cada lado do corpo independentemente.

Exemplos: passada, remada serrote e rosca concentrada. Corrigir assimetrias e desequilíbrios musculares. Importantes para reabilitação e especificidade de movimento.

Em resumo, os bilaterais são ótimos para força, enquanto os unilaterais ajudam a equilibrar e corrigir desequilíbrios de força e assimetria. A escolha depende dos objetivos e necessidades individuais.