Mito
Pés mais altos na plataforma: Maior ênfase nos glúteos e isquiotibiais.
Pés mais baixos na plataforma: Maior ênfase nos quadríceps.
Pés mais afastados: Maior ativação dos músculos adutores.
Pés mais próximos: Maior foco nos quadríceps.
Verdade
Estudos recentes sugerem que a posição dos pés no leg press pode não ter um impacto significativo na ativação muscular. Pesquisas indicam que, independentemente da posição dos pés (alta, baixa, larga ou estreita), a ativação dos músculos principais, como quadríceps, isquiotibiais e glúteos, permanece relativamente constante.
No entanto, é importante considerar que a percepção de esforço e o conforto durante o exercício podem variar com a posição dos pés. Sendo assim, a melhor opção é aquela que te trás mais conforto e amplitude equilibrada na execução do movimento.
Este conteúdo foi produzido com o auxílio da ferramenta de Inteligência Artificial (Microsoft Copilot, baseado na tecnologia GPT-4) e revisado pelo editor do blog.
コメント