Leg press mitos e verdades

Mito

Pés mais altos na plataforma: Maior ênfase nos glúteos e isquiotibiais.

Pés mais baixos na plataforma: Maior ênfase nos quadríceps.

Pés mais afastados: Maior ativação dos músculos adutores.

Pés mais próximos: Maior foco nos quadríceps.

Verdade

Estudos recentes sugerem que a posição dos pés no leg press pode não ter um impacto significativo na ativação muscular. Pesquisas indicam que, independentemente da posição dos pés (alta, baixa, larga ou estreita), a ativação dos músculos principais, como quadríceps, isquiotibiais e glúteos, permanece relativamente constante.

No entanto, é importante considerar que a percepção de esforço e o conforto durante o exercício podem variar com a posição dos pés. Sendo assim, a melhor opção é aquela que te trás mais conforto e amplitude equilibrada na execução do movimento.

Este conteúdo foi produzido com o auxílio da ferramenta de Inteligência Artificial (Microsoft Copilot, baseado na tecnologia GPT-4) e revisado pelo editor do blog.