Musculação e fibromialgia

A musculação pode ser benéfica para pessoas com fibromialgia, desde que feita com moderação e sob orientação adequada. Aqui estão alguns pontos importantes:

Benefícios da Musculação para Fibromialgia

Redução da Dor: Estudos mostram que a musculação pode ajudar a reduzir a dor associada à fibromialgia. Exercícios de resistência feitos de duas a três vezes por semana podem resultar em uma melhora geral na qualidade de vida.

Aumento da Força Muscular: A musculação ajuda a aumentar a força muscular, o que pode facilitar a realização de tarefas diárias e melhorar a autonomia.

Melhora do Bem-Estar: A prática de exercícios libera endorfinas, que são substâncias que trazem a sensação de prazer e bem-estar, ajudando a reduzir a ansiedade e a depressão, comuns em pessoas com fibromialgia.

Menos Regiões Doloridas: Quem pratica musculação tende a ter um número menor de áreas do corpo hipersensibilizadas.

Cuidados Necessários

Moderação: É importante começar com pesos leves e aumentar a intensidade gradualmente para evitar o agravamento das dores.

Orientação Profissional: Trabalhar com um profissional de educação física pode garantir que os exercícios sejam feitos corretamente e de forma segura.

Alternativas e Complementos

Além da musculação, outras atividades como Pilates também podem ser benéficas para pessoas com fibromialgia, ajudando a melhorar a flexibilidade, postura e aliviar a dor.