Para calcular o percentual de gordura corporal usando uma fita métrica, você pode seguir o método da Marinha dos Estados Unidos. Aqui estão os passos básicos:
Para Homens:
Medir o Pescoço: Coloque a fita métrica abaixo do pomo de Adão e meça a circunferência do pescoço.
Medir o Abdome: Meça a circunferência do abdome na altura do umbigo.
Medir a Altura: Meça sua altura em centímetros.
Fórmula para Homens:
AB = Abdome
P = Pescoço
AL = Altura
85,79.log(AB-P)-62,56.log(AL)+12,76
Para Mulheres:
Medir o Pescoço: Coloque a fita métrica abaixo do pomo de Adão e meça a circunferência do pescoço.
Medir a Cintura: Meça a circunferência da cintura. Coloque a fita métrica ao redor da cintura, entre a parte inferior das costelas e a parte superior dos quadris. Geralmente, isso corresponde a um ponto logo acima do umbigo.
Medir o Quadril: Meça a circunferência do quadril na parte mais larga.
Medir a Altura: Meça sua altura em centímetros.
Fórmula para Mulheres:
Q = Quadril
C = Cintura
P = Pescoço
A = Altura
135,10.log(Q+C-P)-97,93.log(A)-46,65
Essas fórmulas utilizam logaritmos, então você pode precisar de uma calculadora científica para obter os resultados. No Android, iPhone e Windows tem essa calculadora. Uma forma fácil de fazer na calculadora do Android é você copiar a fórmula em um bloco de notas, substituir as variáveis, copiar novamente com os valores e colar na calculadora.
Este conteúdo foi produzido com o auxílio da ferramenta de Inteligência Artificial (Microsoft Copilot, baseado na tecnologia GPT-4) e revisado pelo editor do blog.
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