As novas diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre atividade física e comportamento sedentário enfatizam a importância de ser ativo em todas as idades. Aqui estão os principais pontos:
Adultos (18-64 anos): Devem realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana. Isso inclui atividades como caminhada rápida, ciclismo ou natação.
Crianças e Adolescentes (5-17 anos): Devem acumular uma média de 60 minutos por dia de atividade física moderada a vigorosa. Atividades como correr, jogar futebol ou brincar ao ar livre são recomendadas.
Idosos (65 anos ou mais): Além das recomendações para adultos, os idosos devem incluir atividades que melhorem o equilíbrio e a coordenação, bem como o fortalecimento muscular, para ajudar a prevenir quedas e melhorar a saúde geral.
Pessoas com Doenças Crônicas ou Incapacidades: Devem seguir as mesmas recomendações de atividade física para adultos, adaptando as atividades conforme necessário para suas condições específicas
Mulheres Grávidas e no Pós-parto: São incentivadas a manter atividades físicas regulares, adaptadas às suas condições e necessidades específicas.
Essas diretrizes destacam que qualquer tipo de movimento conta e que a atividade física regular é fundamental para prevenir e controlar doenças crônicas, melhorar a saúde mental e aumentar a qualidade de vida.
Este conteúdo foi produzido com o auxílio da ferramenta de Inteligência Artificial (Microsoft Copilot, baseado na tecnologia GPT-4) e revisado pelo editor do blog.
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