Juntos, o índice de massa corporal (IMC), a circunferência abdominal e a relação cintura-quadril (RCQ) podem ajudar a determinar se o seu peso está dentro da faixa saudável e se você corre o risco de contrair doenças crônicas. Descubra o que cada um significa e como usá-los.
O índice de massa corporal (IMC) é um padrão reconhecido internacionalmente para classificar o peso corporal de adultos. Embora o IMC não seja uma medida perfeita, é a mais utilizada para adultos.
Observação: O IMC não é uma medida apropriada para crianças, nesse caso fale com o pediatra.
Para calcular o seu IMC, divida o seu peso em quilogramas pela altura ao quadrado.
Exemplo:
Um indivíduo de 1,70 pesando 80 Kg.
IMC = 80 ÷ (1,7 x 1,7)
IMC = 27,6
Existem algumas exceções – a faixa de IMC de peso saudável é geralmente:
menor para pessoas de origem asiática.
maior para pessoas de origem polinésia.
maior para pessoas mais velhas.
maior para atletas de elite com níveis mais elevados de massa muscular.
maior para mulheres grávidas.
Como o cálculo do IMC não leva em consideração gordura corporal ou músculo, você também deve medir a circunferência abdominal para ter uma informação mais consistente.
A circunferência do abdômen pode ajudar a prever o risco de doenças crônicas.
Essa medida é verificada sobre a cicatriz umbilical. O avaliado deve manter respiração normal e peso distribuído nos dois pés; braços ao lado do corpo.
Um abdome mais alto mostra depósitos internos de gordura, que podem revestir o coração, os rins, o fígado e o pâncreas. Isto aumenta o risco de doenças crônicas relacionadas à síndrome metabólica, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e alguns tipos de cânceres.
Homens na andropausa e mulheres na pós-menopausa têm maior probabilidade de desenvolver excesso de gordura na região da cintura. A gordura localizada principalmente ao redor dos quadris e nádegas não apresenta o mesmo risco.
Geralmente, quanto maior for a sua circunferência abdominal, maior será o risco de desenvolver doenças crônicas.
Estas medidas não se aplicam a crianças e mulheres grávidas .
Para medir a circunferência abdominal:
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, enrole uma fita métrica em volta da barriga na linha do umbigo.
A relação cintura-quadril (RCQ): É uma medida direta da distribuição de gordura na região da cintura, indicando a adiposidade visceral.
RCQ = Cintura ÷ quadril
Este conteúdo foi produzido com o auxílio da ferramenta de Inteligência Artificial (Microsoft Copilot, baseado na tecnologia GPT-4) e revisado pelo editor do blog.
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