Preparação para bioimpedância

ORIENTAÇÃO DE PREPARAÇÃO PARA O TESTE DE BIOIMPEDÂNCIA

O exame de bioimpedância é uma ferramenta eficiente e amplamente utilizada para avaliar a composição corporal, incluindo estimativas de massa magra, massa gorda, percentual de gordura, água corporal total, entre outros dados relevantes para o acompanhamento da saúde e da performance física.

Contudo, para garantir resultados precisos e confiáveis, é essencial seguir algumas recomendações antes de realizar o teste. Pequenas variações em hidratação, alimentação e rotina podem impactar significativamente nos dados obtidos.

ORIENTAÇÕES PRÉVIAS AO EXAME:

1. Jejum de 4 a 6 horas:

   • Evite consumir alimentos sólidos ou líquidos nesse período. A ingestão recente de alimentos pode alterar os níveis de água e eletrólitos no corpo, distorcendo os resultados.

2. Evite atividade física nas últimas 12 horas:

   • Exercícios podem alterar a distribuição de líquidos no corpo e a temperatura corporal, o que afeta diretamente a análise da impedância elétrica.

3. Não consumir bebidas alcoólicas por pelo menos 24 horas antes:

   • O álcool influencia na hidratação e na distribuição de líquidos, podendo gerar resultados imprecisos.

4. Hidratação equilibrada:

   • É importante estar adequadamente hidratado (nem em excesso, nem em déficit). Evite beber grandes volumes de água nas 2 horas que antecedem o teste.

5. Evitar o uso de diuréticos (se não forem de uso médico obrigatório):

   • Os diuréticos alteram o equilíbrio hídrico corporal, interferindo na análise da água total e, consequentemente, em todos os demais dados.

6. Urinar antes do exame:

   • A bexiga cheia pode influenciar os valores de peso e composição.

7. Não realizar o teste durante o período menstrual (para mulheres):

   • A retenção hídrica comum nesse período pode alterar significativamente os dados da bioimpedância, especialmente os relacionados à água corporal e percentual de gordura.

8. Evitar o uso de cremes ou loções na pele no dia do exame:

   • Substâncias na pele podem interferir na condução do sinal elétrico usado pelo equipamento.

Importante:

• A bioimpedância não deve ser realizada em pessoas com marcapasso ou dispositivos eletrônicos implantados.

• Informe ao profissional se estiver gestante, em tratamento com medicamentos específicos ou em qualquer condição especial de saúde.

• O uso de objetos metálicos pode influenciar negativamente o teste de bioimpedância, e deve ser evitado.

  Por quê?

  A bioimpedância mede a resistência elétrica do corpo à passagem de uma corrente de baixa intensidade. Objetos metálicos podem:

  • Interferir na condução elétrica: metais conduzem eletricidade e podem alterar a trajetória da corrente elétrica, afetando a medição.

  • Gerar ruídos ou distorções nos dados, especialmente em equipamentos mais sensíveis ou de multifrequência.

  • Comprometer a precisão dos resultados, como percentual de gordura, massa magra e água corporal total.

  ⚠️ Por isso, recomenda-se:

  Antes do exame, retirar todos os objetos metálicos, como:

  • Relógios

  • Pulseiras

  • Correntes/colares

  • Brincos grandes

  • Piercings (se possível)

  • Cintos com fivela metálica

  • Moedas ou chaves no bolso

  Em alguns aparelhos mais sensíveis, até botões metálicos de roupas podem interferir, principalmente se estiverem em contato com a pele próxima aos eletrodos.

Conclusão

Seguir essas orientações garante maior confiabilidade nos resultados do teste de bioimpedância, contribuindo para um plano de treino ou acompanhamento nutricional mais eficaz e seguro. Sempre que possível, realize o exame nas mesmas condições e horários para comparações mais precisas ao longo do tempo.

UTILIZAÇÃO DA BALANÇA

Referências Bibliográficas

1. Heyward, V. H., & Wagner, D. R. (2004).Applied Body Composition Assessment (2nd ed.). Human Kinetics.– Livro clássico que descreve os métodos de avaliação da composição corporal, incluindo protocolos de bioimpedância.

2. Kyle, U. G., Bosaeus, I., De Lorenzo, A. D., et al. (2004).Bioelectrical impedance analysis – part I: review of principles and methods. Clinical Nutrition, 23(5), 1226–1243.– Artigo de revisão amplamente citado que explica os princípios da bioimpedância e fatores que afetam a precisão do teste.

3. Lukaski, H. C., et al. (1986).Assessment of fat-free mass using bioelectrical impedance measurements of the human body. The American Journal of Clinical Nutrition, 41(4), 810-817.– Um dos primeiros estudos a validar a bioimpedância como método para estimar massa livre de gordura.

4. Instituto Brasileiro de Nutrição Funcional (IBNF). (2020).Manual de Avaliação da Composição Corporal.– Manual prático que oferece diretrizes técnicas e recomendações prévias ao exame de bioimpedância.

5. Organização Mundial da Saúde (OMS). (2006).Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour.– Embora não focado apenas em bioimpedância, reforça a importância de condições fisiológicas estáveis para avaliações corporais.

🔎 Referências Técnicas de Equipamentos (Exemplos):

6. InBody Co., Ltd. (2021).User Manual – InBody 270/570/770 Series.– Manual oficial com recomendações detalhadas para preparação do exame com equipamentos InBody.

7. Biospace Co., Ltd. (2020).Guide to BIA (Bioelectrical Impedance Analysis).– Documento técnico que orienta sobre boas práticas no uso de aparelhos de bioimpedância multifrequencial.