RUDNEY NICACIO

Os vetores de força são fundamentais na biomecânica da musculação, pois ajudam a entender como as forças atuam sobre os músculos durante...

Os pontos de descanso nos exercícios de musculação são momentos durante a execução do movimento em que a tensão sobre o músculo é...

Kaizen é uma filosofia japonesa que se concentra na melhoria contínua. A palavra “Kaizen” é composta por dois caracteres japoneses: “Kai”...

O teste de VO2 máximo é uma avaliação importante para medir a capacidade aeróbica e o condicionamento físico de uma pessoa. Existem...

A frequência cardíaca alvo é uma faixa de batimentos cardíacos que você deve manter durante o exercício para maximizar os benefícios...

Medir a circunferência corporal é uma parte essencial da antropometria, que é o estudo das medidas e proporções do corpo humano. Aqui...

O cálculo da carga interna de treinamento é uma ferramenta essencial para monitorar a intensidade e o volume do treino. Um método comum é...

A escala de percepção de esforço (PSE), também conhecida como escala de Borg, é uma ferramenta usada para medir a intensidade do esforço...

A expressão “No Pain, No Gain” é bastante conhecida no mundo dos esportes e do fitness. Ela sugere que o progresso e os resultados só são...

A hipertrofia miofibrilar e a sarcoplasmática são dois tipos de crescimento muscular que ocorrem de maneiras diferentes e têm efeitos...

As cadeias cinéticas aberta e fechada são conceitos importantes na cinesiologia e no treinamento físico. Aqui estão as principais...

O uso de esteroides anabolizantes para fins estéticos pode trazer várias consequências negativas para a saúde. Aqui estão algumas das...

O corpo humano possui três tipos principais de músculos, cada um com funções e características distintas: 1. Músculo Esquelético...

Na verdade, é um mito que a musculação prejudica a flexibilidade. Estudos recentes mostram que a musculação pode até aumentar a...

O treinamento concorrente é a combinação de exercícios aeróbicos e de força em um mesmo programa de treino. Esse tipo de treinamento é...

Mito Pés mais altos na plataforma: Maior ênfase nos glúteos e isquiotibiais. Pés mais baixos na plataforma: Maior ênfase nos quadríceps....

A fase de adaptação é crucial para iniciantes na musculação, pois prepara o corpo para os esforços futuros e ajuda a evitar lesões. No...

Existem diversos métodos de treino na musculação, cada um com características específicas que podem ser ajustadas conforme os objetivos...

A biomecânica do agachamento profundo é um tema fascinante e complexo. Esse exercício envolve várias articulações e grupos musculares,...

Fitness e wellness são conceitos relacionados à saúde e ao bem-estar, mas têm enfoques diferentes: Fitness Definição: Refere-se à aptidão...