RUDNEY NICACIO

Hiperextensão de ombro é uma condição em que o ombro pode se estender além do limite normal, podendo chegar a 45° em pessoas com boa...

O alongamento excessivo do ombro  pode levar a lesões, como distensões, entorses e até lesões nos ligamentos e tendões da articulação. O...

A caixa de primeiros socorros em academias de musculação é um item essencial para garantir a segurança dos frequentadores e profissionais...

A ressuscitação cardiopulmonar (RCP)  é uma técnica essencial usada em situações de parada cardiorrespiratória, quando uma pessoa para de...

O conceito de HIIT (High-Intensity Interval Training) tem raízes históricas que remontam a várias décadas. Um dos primeiros a utilizar um...

Saúde mais que ausência de doença A definição de saúde da Organização Mundial da Saúde (OMS) é bastante abrangente. Segundo a OMS, saúde...

Os resultados de um estudo que acompanhou 479 mil adultos por 9 anos, conforme citado por ZHAO, Min et al. 2020.

Vamos explorar como a fadiga sistêmica e a fadiga localizada se manifestam na musculação. Fadiga Sistêmica na Musculação A fadiga...

O estudo investigou o tempo necessário para a recuperação muscular após exercícios de resistência. Participaram 12 homens com experiência...

A importância dos carboidratos O gráfico acima compara o uso de substratos energéticos em diferentes atividades esportivas. Aqui estão...

A escoliose é uma curvatura lateral da coluna vertebral, que pode se apresentar em forma de “C” ou “S”. Essa condição pode ser congênita,...

O princípio FITT é uma diretriz usada para criar e monitorar programas de exercícios físicos, ajudando a alcançar objetivos de...

O VO₂ máximo  (volume máximo de oxigênio) é a medida da capacidade máxima do organismo de captar, transportar e utilizar oxigênio durante...

A intensidade do treino influencia diretamente o tempo de descanso necessário entre as sessões. Aqui estão alguns pontos a considerar:...

Álcool e o ganho de massa muscular O consumo de álcool é culturalmente difundido e socialmente aceito em grande parte do mundo. No...

Hipertrofia pode ocorrer em diferentes zonas de repetições máximas (RM). Para desenvolver força, são necessárias cargas mais altas....

A musculação, tradicionalmente associada ao ganho de força, hipertrofia e estética corporal, tem se destacado também como uma ferramenta...

A musculação e o Pilates são práticas distintas, mas altamente complementares quando o objetivo é saúde, estética, desempenho físico e...

A musculação, também chamada de treinamento de força ou treinamento resistido, é uma prática fundamental para a promoção da saúde,...

A musculação pode ser benéfica para pessoas com fibromialgia, desde que feita com moderação e sob orientação adequada. Aqui estão alguns...