RUDNEY NICACIO

O princípio FITT é uma diretriz usada para criar e monitorar programas de exercícios físicos, ajudando a alcançar objetivos de...

O VO2 máximo, ou volume máximo de oxigênio, é uma medida da capacidade cardiorrespiratória de uma pessoa durante exercícios intensos. Ele...

A intensidade do treino influencia diretamente o tempo de descanso necessário entre as sessões. Aqui estão alguns pontos a considerar:...

O consumo de bebida alcoólica após o treino pode ter efeitos negativos no anabolismo muscular, que é o processo de construção de massa...

Hipertrofia pode ocorrer em diferentes zonas de repetições máximas (RM). Para desenvolver força, são necessárias cargas mais altas....

A musculação pode ser uma aliada poderosa no combate à depressão e à ansiedade. Diversos estudos mostram que o exercício físico regular,...

Existem estudos que comparam Pilates e musculação, destacando as diferenças e benefícios de cada um. Pilates é conhecido por melhorar a...

As miocinas são pequenas proteínas liberadas pelos músculos durante a prática de exercícios físicos, como a musculação. Elas desempenham...

A musculação pode ser benéfica para pessoas com fibromialgia, desde que feita com moderação e sob orientação adequada. Aqui estão alguns...

A doença de Parkinson é uma condição neurodegenerativa progressiva que afeta principalmente o controle motor. Aqui estão alguns pontos...

O Alzheimer é uma doença neurodegenerativa progressiva que afeta a memória, o pensamento e o comportamento. É a forma mais comum de...

A diferença entre esporte amador e profissional é significativa e envolve vários aspectos. Vamos explorar essas diferenças. Esporte e...

O duplo produto cardíaco é uma medida que estima o esforço cardíaco e o consumo de oxigênio pelo miocárdio. Ele é calculado pela...

O termo “coração de atleta” refere-se a uma série de adaptações estruturais e funcionais que ocorrem no coração de pessoas que praticam...

Usar o celular durante o treino de musculação pode ter vários efeitos negativos. Aqui estão alguns dos principais: Atrapalha no rodízio...

A irisina é um hormônio produzido pelos músculos durante a atividade física, frequentemente chamado de “hormônio do exercício”....

O excesso de exercício físico pode trazer várias consequências negativas para a saúde. Aqui estão algumas das principais: Lesões...

A biomecânica do corpo humano é complexa com muitas possibilidades de padrões de movimentos, sendo assim, escolher apenas um exercício...

No CrossFit, o objetivo é desenvolver uma ampla gama de aptidões físicas para garantir um condicionamento físico completo e equilibrado....

O treino Full Body, que envolve trabalhar todos os principais grupos musculares em uma única sessão, é uma abordagem bastante eficiente e...