RUDNEY NICACIO

Quando se fala em excesso de peso, a primeira imagem que vem à cabeça da maioria das pessoas é o acúmulo de gordura corporal. De fato,...

A ordem dos exercícios na musculação  é um dos fatores muito importante na prescrição do treino, pois influencia diretamente o...

Exercícios excessivos e movimentos repetitivos para o ombro requerem atenção especial, pois essa articulação é altamente móvel e, ao...

O chamado “teto do ombro”  é uma forma simplificada de se referir à região formada pelo acrômio e pelo ligamento coracoacromial , que...

A divisão de treino é a forma como os exercícios são organizados ao longo da semana, visando otimizar resultados de acordo com objetivos,...

Princípio da sobrecarga progressiva Na musculação, dois fatores fundamentais determinam o resultado do treinamento: volume  e intensidade...

A diástase abdominal  é uma condição caracterizada pela separação dos músculos retos abdominais, que formam a “parede frontal” do...

Muitos praticantes de musculação começam seu treino realizando longas sessões de exercícios de mobilidade, acreditando que isso irá...

A fascite plantar  é uma das causas mais comuns de dor no calcanhar, afetando tanto atletas quanto pessoas com baixo ou nenhum histórico...

Prancha lateral Os exercícios isométricos são caracterizados pela contração muscular sem alteração significativa no comprimento do...

Para medir a circunferência abdominal: utilizar fita métrica na altura da cicatriz umbilical A circunferência abdominal (CA) é um...

Treinar musculação quando se está gripado é uma dúvida comum entre praticantes comprometidos com os resultados. No entanto, a ciência e a...

Durante muito tempo, o agachamento profundo foi injustamente visto como vilão das articulações, especialmente dos joelhos. No entanto, as...

A musculação é uma prática física amplamente reconhecida por seus inúmeros benefícios à saúde, estética e qualidade de vida. Além de...

O aquecimento específico é uma etapa essencial no treino de musculação. Mais do que simplesmente "esquentar o corpo", ele prepara o...

A flexão plantar, popularmente chamada de “elevação de panturrilhas”, pode ser realizada em diferentes posições, e cada uma delas...

O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) revolucionou a forma de alcançar resultados rápidos e eficientes com menos tempo de...

O uso de esteroides anabolizantes para fins estéticos tem se tornado cada vez mais comum, especialmente entre jovens e frequentadores de...

É comum encontrar, especialmente no meio do fisiculturismo recreativo e nas redes sociais, a recomendação de variar a posição dos pés —...

Quando o objetivo é a hipertrofia muscular , especialmente de músculos como quadríceps e glúteos , diversos exercícios podem ser...