RUDNEY NICACIO

Eles são parecidos, mas não exatamente o mesmo exercício. Vamos diferenciar: Peck Deck  – Feito na máquina Peck Deck , onde você apoia os...

A maior ativação muscular  (medida, por exemplo, pela eletromiografia – EMG) nem sempre significa maior hipertrofia . Isso acontece...

O sono desempenha um papel fundamental na regulação de hormônios essenciais para o crescimento muscular, incluindo cortisol, testosterona...

Abolir o sissy squat  do treino pode ser uma decisão sensata, especialmente quando se consideram os riscos envolvidos e as alternativas...

Exercícios com o peso corporal é eficiente para gerar hipertrofia muscular? Sim, exercícios com peso corporal podem ser eficientes para...

A capacidade de força de um indivíduo tem relação com o peso corporal? Sim, a capacidade de força de um indivíduo está relacionada ao...

Ficar em um pé só é um teste simples e eficaz para avaliar o equilíbrio. Esse tipo de teste é conhecido como Teste de Equilíbrio...

A manobra de Valsalva  é uma técnica que envolve a exalação forçada contra uma via aérea fechada, geralmente fechando a boca e apertando...

A flexão de braço, também conhecida como push-up , pode ser uma excelente ferramenta no treinamento de força e, quando combinada com o...

Hiperextensão de ombro é uma condição em que o ombro pode se estender além do limite normal, podendo chegar a 45° em pessoas com boa...

O alongamento excessivo do ombro  pode levar a lesões, como distensões, entorses e até lesões nos ligamentos e tendões da articulação. O...

A caixa de primeiros socorros em academias de musculação é um item essencial para garantir a segurança dos frequentadores e profissionais...

A ressuscitação cardiopulmonar (RCP)  é uma técnica essencial usada em situações de parada cardiorrespiratória, quando uma pessoa para de...

O conceito de HIIT (High-Intensity Interval Training) tem raízes históricas que remontam a várias décadas. Um dos primeiros a utilizar um...

Saúde mais que ausência de doença A definição de saúde da Organização Mundial da Saúde (OMS) é bastante abrangente. Segundo a OMS, saúde...

Os resultados de um estudo que acompanhou 479 mil adultos por 9 anos, conforme citado por ZHAO, Min et al. 2020.

Vamos explorar como a fadiga sistêmica e a fadiga localizada se manifestam na musculação. Fadiga Sistêmica na Musculação A fadiga...

O estudo investigou o tempo necessário para a recuperação muscular após exercícios de resistência. Participaram 12 homens com experiência...

A importância dos carboidratos O gráfico acima compara o uso de substratos energéticos em diferentes atividades esportivas. Aqui estão...

A escoliose é uma curvatura lateral da coluna vertebral, que pode se apresentar em forma de “C” ou “S”. Essa condição pode ser congênita,...