RUDNEY NICACIO

Vamos explorar como a fadiga sistêmica e a fadiga localizada se manifestam na musculação. Fadiga Sistêmica na Musculação A fadiga...

O estudo investigou o tempo necessário para a recuperação muscular após exercícios de resistência. Participaram 12 homens com experiência...

A escoliose é uma curvatura lateral da coluna vertebral, que pode se apresentar em forma de “C” ou “S”. Essa condição pode ser congênita,...

A hidratação é fundamental para a hipertrofia muscular e a saúde geral. Manter-se bem hidratado ajuda a garantir que os músculos recebam...

A intensidade do treino influencia diretamente o tempo de descanso necessário entre as sessões. Aqui estão alguns pontos a considerar:...

O consumo de bebida alcoólica após o treino pode ter efeitos negativos no anabolismo muscular, que é o processo de construção de massa...

Hipertrofia pode ocorrer em diferentes zonas de repetições máximas (RM). Para desenvolver força, são necessárias cargas mais altas....

A musculação pode ser uma aliada poderosa no combate à depressão e à ansiedade. Diversos estudos mostram que o exercício físico regular,...

Existem estudos que comparam Pilates e musculação, destacando as diferenças e benefícios de cada um. Pilates é conhecido por melhorar a...

As miocinas são pequenas proteínas liberadas pelos músculos durante a prática de exercícios físicos, como a musculação. Elas desempenham...

A musculação pode ser benéfica para pessoas com fibromialgia, desde que feita com moderação e sob orientação adequada. Aqui estão alguns...

A doença de Parkinson é uma condição neurodegenerativa progressiva que afeta principalmente o controle motor. Aqui estão alguns pontos...

O Alzheimer é uma doença neurodegenerativa progressiva que afeta a memória, o pensamento e o comportamento. É a forma mais comum de...

Usar o celular durante o treino de musculação pode ter vários efeitos negativos. Aqui estão alguns dos principais: Atrapalha no rodízio...

A irisina é um hormônio produzido pelos músculos durante a atividade física, frequentemente chamado de “hormônio do exercício”....

O excesso de exercício físico pode trazer várias consequências negativas para a saúde. Aqui estão algumas das principais: Lesões...

A creatina é uma substância naturalmente produzida pelo corpo, principalmente pelos rins, fígado e pâncreas, a partir de três...

A biomecânica do corpo humano é complexa com muitas possibilidades de padrões de movimentos, sendo assim, escolher apenas um exercício...

O treino Full Body, que envolve trabalhar todos os principais grupos musculares em uma única sessão, é uma abordagem bastante eficiente e...

As novas diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre atividade física e comportamento sedentário enfatizam a importância de...