RUDNEY NICACIO

A fase de adaptação é crucial para iniciantes na musculação, pois prepara o corpo para os esforços futuros e ajuda a evitar lesões. No...

Existem diversos métodos de treino na musculação, cada um com características específicas que podem ser ajustadas conforme os objetivos...

A biomecânica do agachamento profundo é um tema fascinante e complexo. Esse exercício envolve várias articulações e grupos musculares,...

Fitness e wellness são conceitos relacionados à saúde e ao bem-estar, mas têm enfoques diferentes: Fitness Definição: Refere-se à aptidão...

Fitness é um termo que se refere à aptidão física e ao estado geral de boa saúde, geralmente resultante da prática regular de exercícios...

Wellness é um conceito que abrange a busca ativa por um estado de bem-estar físico, mental e espiritual. Ele vai além da simples ausência...

Os planos e eixos de movimentos são fundamentais para entender e analisar a biomecânica do corpo humano. Eles são usados para descrever a...

Atletas profissionais precisam desenvolver uma ampla gama de aptidões físicas para alcançar o máximo desempenho em suas modalidades. Aqui...

A aptidão física para saúde refere-se à capacidade de uma pessoa realizar atividades físicas de maneira eficiente e sem fadiga excessiva....

História da periodização clássica. Manipulação planejada de variáveis de treino para otimizar a performance em períodos de tempo...

Foco em melhoria contínua.

Fazer musculação (ou qualquer outro tipo de exercício resistido) é uma ótima maneira de melhorar a força, a resistência e a composição...

Os exercícios bilaterais e unilaterais têm diferenças importantes em como trabalhamos os músculos. Vamos explorar cada um: Exercícios...

A rotina de treino chamada push/pull/legs (ou empurrar/puxar/pernas) na musculação. Essa abordagem divide o treinamento em três grupos de...

Exercícios multiarticulares x isolados: o que a ciência realmente mostra Na musculação, é comum a dúvida: será que preciso incluir...

A pegada mista no levantamento terra (deadlift) é uma técnica onde uma mão segura a barra com a pegada pronada (palma para baixo) e a...

Conhecer os temperamentos é importante para usa-los a seu favor.

Esses dois tipos de treinamento são estratégias importantes para variar os estímulos e obter resultados mais eficazes.

Alongamento estático, dinâmico, aquecimento geral e específico.

Otimize seus treinos.