RUDNEY NICACIO

A musculação tem se mostrado uma ferramenta eficaz não apenas para o fortalecimento muscular e a melhora estética, mas também como...

A musculação tem se consolidado não apenas como ferramenta estética e de performance, mas também como prática preventiva e terapêutica...

Duplo Produto Cardíaco: O Que É, Como Calcular e Valores de Referência O duplo produto cardíaco  (também conhecido como índice de...

O termo “coração de atleta”  refere-se a um conjunto de alterações fisiológicas que ocorrem no coração de indivíduos submetidos a treinos...

Usar o celular durante o treino de musculação pode ter vários efeitos negativos. Aqui estão alguns dos principais: Atrapalha no rodízio...

A irisina é um hormônio produzido pelos músculos durante a atividade física, frequentemente chamado de “hormônio do exercício”....

Excesso de Exercício Físico: Riscos e Consequências O exercício físico é amplamente reconhecido como um dos pilares para a manutenção da...

A biomecânica do corpo humano é complexa com muitas possibilidades de padrões de movimentos, sendo assim, escolher apenas um exercício...

Em 2003, Greg Glassman , criador do método CrossFit, destacou que o treinamento proposto pela modalidade tem como objetivo central o...

O treino fullbody  (corpo todo no mesmo dia) é uma das divisões mais eficientes, principalmente para quem busca resultados consistentes...

As novas diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS)  relativas à atividade física e ao comportamento sedentário: 1. Contexto e...

ORIENTAÇÃO DE PREPARAÇÃO PARA O TESTE DE BIOIMPEDÂNCIA O exame de bioimpedância é uma ferramenta eficiente e amplamente utilizada para...

Para calcular o percentual de gordura corporal usando uma fita métrica, você pode seguir o método da Marinha dos Estados Unidos. Aqui...

Você pode desenvolver braços fortes e grandes sem focar exercícios isolados para bíceps e tríceps. Aqui estão alguns pontos principais:...

O vetor de força nos exercícios de musculação  é um conceito fundamental para entender a mecânica do movimento, a eficiência do treino e...

Nos exercícios de musculação, o movimento articular percorre diferentes fases que alteram a exigência sobre o músculo. Essas fases são...

Kaizen é uma filosofia japonesa que se concentra na melhoria contínua. A palavra “Kaizen” é composta por dois caracteres japoneses: “Kai”...

O VO₂ máximo  (consumo máximo de oxigênio) é um dos principais indicadores da capacidade aeróbia e do condicionamento cardiorrespiratório...

A frequência cardíaca alvo é uma faixa de batimentos cardíacos que você deve manter durante o exercício para maximizar os benefícios...

Medir a circunferência corporal é uma parte essencial da antropometria, que é o estudo das medidas e proporções do corpo humano. Aqui...