RUDNEY NICACIO

A escoliose é uma curvatura lateral da coluna vertebral, que pode se apresentar em forma de “C” ou “S”. Essa condição pode ser congênita,...

O princípio FITT é uma diretriz usada para criar e monitorar programas de exercícios físicos, ajudando a alcançar objetivos de...

O VO₂ máximo  (volume máximo de oxigênio) é a medida da capacidade máxima do organismo de captar, transportar e utilizar oxigênio durante...

A intensidade do treino influencia diretamente o tempo de descanso necessário entre as sessões. Aqui estão alguns pontos a considerar:...

Álcool e o ganho de massa muscular O consumo de álcool é culturalmente difundido e socialmente aceito em grande parte do mundo. No...

Hipertrofia pode ocorrer em diferentes zonas de repetições máximas (RM). Para desenvolver força, são necessárias cargas mais altas....

A musculação, tradicionalmente associada ao ganho de força, hipertrofia e estética corporal, tem se destacado também como uma ferramenta...

A musculação e o Pilates são práticas distintas, mas altamente complementares quando o objetivo é saúde, estética, desempenho físico e...

A musculação, também chamada de treinamento de força ou treinamento resistido, é uma prática fundamental para a promoção da saúde,...

A musculação pode ser benéfica para pessoas com fibromialgia, desde que feita com moderação e sob orientação adequada. Aqui estão alguns...

A musculação tem se mostrado uma ferramenta eficaz não apenas para o fortalecimento muscular e a melhora estética, mas também como...

A musculação tem se consolidado não apenas como ferramenta estética e de performance, mas também como prática preventiva e terapêutica...

Duplo Produto Cardíaco: O Que É, Como Calcular e Valores de Referência O duplo produto cardíaco  (também conhecido como índice de...

O termo “coração de atleta”  refere-se a um conjunto de alterações fisiológicas que ocorrem no coração de indivíduos submetidos a treinos...

Usar o celular durante o treino de musculação pode ter vários efeitos negativos. Aqui estão alguns dos principais: Atrapalha no rodízio...

A irisina é um hormônio produzido pelos músculos durante a atividade física, frequentemente chamado de “hormônio do exercício”....

Excesso de Exercício Físico: Riscos e Consequências O exercício físico é amplamente reconhecido como um dos pilares para a manutenção da...

A biomecânica do corpo humano é complexa com muitas possibilidades de padrões de movimentos, sendo assim, escolher apenas um exercício...

Em 2003, Greg Glassman , criador do método CrossFit, destacou que o treinamento proposto pela modalidade tem como objetivo central o...

O treino fullbody  (corpo todo no mesmo dia) é uma das divisões mais eficientes, principalmente para quem busca resultados consistentes...