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Empurrar, puxar e agachar.
A rotina de treino chamada push/pull/legs (ou empurrar/puxar/pernas) na musculação. Essa abordagem divide o treinamento em três grupos de...

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28 de jul. de 20241 min de leitura
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ExercÃcio multiarticular e uniarticular
ExercÃcios multiarticulares e uniarticulares são dois tipos distintos de movimentos utilizados na musculação. Vamos explorar cada um...

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26 de jul. de 20242 min de leitura
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Pegada no Deadlift
A pegada mista no levantamento terra (deadlift) é uma técnica onde uma mão segura a barra com a pegada pronada (palma para baixo) e a...

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25 de jul. de 20242 min de leitura
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Os quatro temperamentos
Conhecer os temperamentos é importante para usa-los a seu favor.

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24 de jul. de 20246 min de leitura
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Treino tensional e metabólico
Esses dois tipos de treinamento são estratégias importantes para variar os estÃmulos e obter resultados mais eficazes.

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21 de jul. de 20241 min de leitura
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Alongamento x aquecimento
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18 de jul. de 20243 min de leitura
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Variáveis de treinamento na musculação
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14 de jul. de 20245 min de leitura
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Calculando o volume de treino na musculação.
Controle o volume de treino e tenha melhores resultados.

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11 de jul. de 20245 min de leitura
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Agachamento vs. Elevação pélvica
Força e hipertrofia muscular.

Rudney Nicacio
30 de jun. de 20244 min de leitura
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Emagrecer com saúde
Dicas para emagrecer com saúde.

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25 de jun. de 20244 min de leitura
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Calculando o Ãndice de massa corporal (IMC), circunferência abdominal e relação cintura-quadril (RCQ)
IMC, RCQ e circunferência abdominal.

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24 de jun. de 20242 min de leitura
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Vigorexia
Vigorexia é o nome dado para o transtorno dismórfico muscular, um problema psicológico que faz com que os pacientes se enxerguem fracos e...

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20 de jun. de 20242 min de leitura
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Carga x Amplitude
O que é mais eficiente segundo a ciência?

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17 de jun. de 20241 min de leitura
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9 de jun. de 20242 min de leitura
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Elevação pélvica.

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16 de mai. de 20242 min de leitura
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Calculando dobras cutâneas protocolo de Faulkner
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24 de abr. de 20241 min de leitura
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Rudney Nicacio
4 de jan. de 20242 min de leitura
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Tabelas de Referências
Com o intuito de auxiliar os profissionais e universitários em sua Avaliação FÃsica disponibilizei essa revisão de literatura, com alguns do

Rudney Nicacio
6 de jul. de 20211 min de leitura
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Atividade fÃsica e ExercÃcio fÃsico
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28 de jun. de 20212 min de leitura
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