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Rudney Nicacio

28 de jul. de 20242 min de leitura

Resultados, platô e expectativas

Rudney Nicacio

28 de jul. de 20241 min de leitura

Bilaterais e unilaterais

Rudney Nicacio

28 de jul. de 20241 min de leitura

Empurrar, puxar e agachar.

Rudney Nicacio

26 de jul. de 20242 min de leitura

Exercício multiarticular e uniarticular

Rudney Nicacio

25 de jul. de 20242 min de leitura

Pegada no Deadlift

Rudney Nicacio

24 de jul. de 20246 min de leitura

Os quatro temperamentos

Rudney Nicacio

21 de jul. de 20241 min de leitura

Treino tensional e metabólico

Rudney Nicacio

18 de jul. de 20243 min de leitura

Alongamento x aquecimento

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14 de jul. de 20245 min de leitura

Variáveis de treinamento na musculação

Rudney Nicacio

11 de jul. de 20245 min de leitura

Calculando o volume de treino na musculação.

Rudney Nicacio

30 de jun. de 20244 min de leitura

Agachamento vs. Elevação pélvica

Rudney Nicacio

25 de jun. de 20244 min de leitura

Emagrecer com saúde

Rudney Nicacio

24 de jun. de 20242 min de leitura

Calculando o índice de massa corporal (IMC), circunferência abdominal e relação cintura-quadril (RCQ)

Rudney Nicacio

22 de jun. de 20242 min de leitura

Maturidade espiritual

Rudney Nicacio

20 de jun. de 20242 min de leitura

Vigorexia

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17 de jun. de 20241 min de leitura

Carga x Amplitude

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9 de jun. de 20242 min de leitura

Volume de treino ótimo

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9 de jun. de 20242 min de leitura

Vitamina D

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2 de jun. de 20241 min de leitura

O monge e o samurai

Rudney Nicacio

16 de mai. de 20242 min de leitura

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Resultados, platô e expectativas

Bilaterais e unilaterais

Empurrar, puxar e agachar.

Exercício multiarticular e uniarticular

Pegada no Deadlift

Os quatro temperamentos

Treino tensional e metabólico

Alongamento x aquecimento

Variáveis de treinamento na musculação

Calculando o volume de treino na musculação.

Agachamento vs. Elevação pélvica

Emagrecer com saúde

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Maturidade espiritual

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Vitamina D

O monge e o samurai

Elevação pélvica na máquina ou livre?