RUDNEY NICACIO

A intensidade do treino influencia diretamente o tempo de descanso necessário entre as sessões. Aqui estão alguns pontos a considerar:...

Álcool e o ganho de massa muscular O consumo de álcool é culturalmente difundido e socialmente aceito em grande parte do mundo. No...

Hipertrofia pode ocorrer em diferentes zonas de repetições máximas (RM). Para desenvolver força, são necessárias cargas mais altas....

A musculação, tradicionalmente associada ao ganho de força, hipertrofia e estética corporal, tem se destacado também como uma ferramenta...

A musculação e o Pilates são práticas distintas, mas altamente complementares quando o objetivo é saúde, estética, desempenho físico e...

A musculação, também chamada de treinamento de força ou treinamento resistido, é uma prática fundamental para a promoção da saúde,...

A musculação pode ser benéfica para pessoas com fibromialgia, desde que feita com moderação e sob orientação adequada. Aqui estão alguns...

A musculação tem se mostrado uma ferramenta eficaz não apenas para o fortalecimento muscular e a melhora estética, mas também como...

A musculação tem se consolidado não apenas como ferramenta estética e de performance, mas também como prática preventiva e terapêutica...

Usar o celular durante o treino de musculação pode ter vários efeitos negativos. Aqui estão alguns dos principais: Atrapalha no rodízio...

A irisina é um hormônio produzido pelos músculos durante a atividade física, frequentemente chamado de “hormônio do exercício”....

Excesso de Exercício Físico: Riscos e Consequências O exercício físico é amplamente reconhecido como um dos pilares para a manutenção da...

A creatina é uma substância naturalmente produzida pelo corpo, principalmente pelos rins, fígado e pâncreas, a partir de três...

A biomecânica do corpo humano é complexa com muitas possibilidades de padrões de movimentos, sendo assim, escolher apenas um exercício...

O treino fullbody  (corpo todo no mesmo dia) é uma das divisões mais eficientes, principalmente para quem busca resultados consistentes...

As novas diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS)  relativas à atividade física e ao comportamento sedentário: 1. Contexto e...

A musculação  é uma ferramenta altamente eficaz no combate e prevenção da obesidade , condição caracterizada pelo acúmulo excessivo de...

A hipercolesterolemia  é uma condição caracterizada por níveis elevados de colesterol no sangue, especialmente do colesterol LDL...

A musculação é uma ferramenta extremamente eficaz no manejo e prevenção do diabetes, tanto do tipo 1 quanto do tipo 2. Trata-se de uma...

Você pode desenvolver braços fortes e grandes sem focar exercícios isolados para bíceps e tríceps. Aqui estão alguns pontos principais:...