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Os quatro temperamentos
Conhecer os temperamentos é importante para usa-los a seu favor.
Rudney Nicacio
24 de jul. de 20246 min de leitura
Treino tensional e metabólico
Esses dois tipos de treinamento são estratégias importantes para variar os estímulos e obter resultados mais eficazes.
Rudney Nicacio
21 de jul. de 20243 min de leitura
Alongamento x aquecimento
Alongamento estático, dinâmico, aquecimento geral e específico.
Rudney Nicacio
18 de jul. de 20244 min de leitura
Variáveis de treinamento na musculação
Otimize seus treinos.
Rudney Nicacio
14 de jul. de 20245 min de leitura
Calculando o volume de treino na musculação.
Controle o volume de treino e tenha melhores resultados.
Rudney Nicacio
11 de jul. de 20245 min de leitura
Agachamento vs. Elevação pélvica
Força e hipertrofia muscular.
Rudney Nicacio
30 de jun. de 20244 min de leitura
Emagrecer com saúde
Dicas para emagrecer com saúde.
Rudney Nicacio
25 de jun. de 20244 min de leitura
Carga x Amplitude
O que é mais eficiente segundo a ciência?
Rudney Nicacio
17 de jun. de 20241 min de leitura
Volume de treino ótimo
Quantas séries semanal por agrupamento?
Rudney Nicacio
9 de jun. de 20242 min de leitura
Elevação pélvica na máquina ou livre?
Elevação pélvica.
Rudney Nicacio
16 de mai. de 20242 min de leitura
Artigos
Comunicar os resultados de pesquisas, ideias e debates de uma maneira clara, concisa e fidedigna.
Rudney Nicacio
4 de jan. de 20242 min de leitura
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