RUDNEY NICACIO

A rotina de treino chamada push/pull/legs (ou empurrar/puxar/pernas) na musculação. Essa abordagem divide o treinamento em três grupos de...

Exercícios multiarticulares x isolados: o que a ciência realmente mostra Na musculação, é comum a dúvida: será que preciso incluir...

A pegada mista  (uma mão em pronação e outra em supinação) no levantamento terra  e suas variações é uma estratégia clássica para evitar...

Conhecer os temperamentos é importante para usa-los a seu favor.

Esses dois tipos de treinamento são estratégias importantes para variar os estímulos e obter resultados mais eficazes.

Alongamento estático, dinâmico, aquecimento geral e específico.

Otimize seus treinos.

Controle o volume de treino e tenha melhores resultados.

Força e hipertrofia muscular.

Dicas para emagrecer com saúde.

O que é mais eficiente segundo a ciência?

Quantas séries semanal por agrupamento?

Elevação pélvica.

Comunicar os resultados de pesquisas, ideias e debates de uma maneira clara, concisa e fidedigna.