RUDNEY NICACIO

Diferenças de Execução e Predominância Muscular: Levantamento Terra Tradicional (Deadlift Convencional) Execução: O levantamento terra...

Rabdomiólise: Quando o Excesso de Exercício e Outros Fatores Colocam a Saúde em Risco A prática regular de atividades físicas traz...

A Prática e os Riscos do Teste de 1RM: Por Que as Faixas de Repetições São Mais Viáveis O teste de 1RM (uma repetição máxima) é um método...

Microlesão muscular não é essencial para a hipertrofia: o que dizem os estudos recentes? Durante muito tempo, a ideia de que a...

Para a hipertrofia muscular, o que é mais determinante: o treinamento resistido ou a alimentação? A hipertrofia muscular esquelética é um...

Uma avaliação física  bem estruturada é fundamental para prescrever um treino seguro e eficiente. Ela pode ser dividida em diferentes...

Sedentarismo e Patologias: O Impacto da Falta de Atividade Física na Saúde O sedentarismo é um dos maiores fatores de risco para o...

A artrose do quadril  e o Impacto Fêmoro-Acetabular (IFA)  são condições distintas, mas podem estar relacionadas. Vamos entender melhor...

Exercício Aeróbio Contínuo vs. Intervalado: Qual é mais eficaz? O exercício aeróbio é amplamente reconhecido por seus benefícios à saúde...

A depressão trocantérica, popularmente conhecida como "hip dips", é uma característica anatômica natural do corpo humano. Trata-se de uma...

O crossover  na polia é um exercício clássico para o peitoral, e a predominância muscular varia conforme a altura da polia. Aqui está um...

Eles são parecidos, mas não exatamente o mesmo exercício. Vamos diferenciar: Peck Deck  – Feito na máquina Peck Deck , onde você apoia os...

A maior ativação muscular  (medida, por exemplo, pela eletromiografia – EMG) nem sempre significa maior hipertrofia . Isso acontece...

O sono desempenha um papel fundamental na regulação de hormônios essenciais para o crescimento muscular, incluindo cortisol, testosterona...

Abolir o sissy squat  do treino pode ser uma decisão sensata, especialmente quando se consideram os riscos envolvidos e as alternativas...

Exercícios com o peso corporal é eficiente para gerar hipertrofia muscular? Sim, exercícios com peso corporal podem ser eficientes para...

A capacidade de força de um indivíduo tem relação com o peso corporal? Sim, a capacidade de força de um indivíduo está relacionada ao...

Ficar em um pé só é um teste simples e eficaz para avaliar o equilíbrio. Esse tipo de teste é conhecido como Teste de Equilíbrio...

A manobra de Valsalva  é uma técnica que envolve a exalação forçada contra uma via aérea fechada, geralmente fechando a boca e apertando...

A flexão de braço, também conhecida como push-up , pode ser uma excelente ferramenta no treinamento de força e, quando combinada com o...