RUDNEY NICACIO

Hipertrofia pode ocorrer em diferentes zonas de repetições máximas (RM). Para desenvolver força, são necessárias cargas mais altas....

A musculação pode ser uma aliada poderosa no combate à depressão e à ansiedade. Diversos estudos mostram que o exercício físico regular,...

Existem estudos que comparam Pilates e musculação, destacando as diferenças e benefícios de cada um. Pilates é conhecido por melhorar a...

As miocinas são pequenas proteínas liberadas pelos músculos durante a prática de exercícios físicos, como a musculação. Elas desempenham...

A musculação pode ser benéfica para pessoas com fibromialgia, desde que feita com moderação e sob orientação adequada. Aqui estão alguns...

A doença de Parkinson é uma condição neurodegenerativa progressiva que afeta principalmente o controle motor. Aqui estão alguns pontos...

O Alzheimer é uma doença neurodegenerativa progressiva que afeta a memória, o pensamento e o comportamento. É a forma mais comum de...

A diferença entre esporte amador e profissional é significativa e envolve vários aspectos. Vamos explorar essas diferenças. Esporte e...

O duplo produto cardíaco é uma medida que estima o esforço cardíaco e o consumo de oxigênio pelo miocárdio. Ele é calculado pela...

O termo “coração de atleta” refere-se a uma série de adaptações estruturais e funcionais que ocorrem no coração de pessoas que praticam...

Usar o celular durante o treino de musculação pode ter vários efeitos negativos. Aqui estão alguns dos principais: Atrapalha no rodízio...

A irisina é um hormônio produzido pelos músculos durante a atividade física, frequentemente chamado de “hormônio do exercício”....

O excesso de exercício físico pode trazer várias consequências negativas para a saúde. Aqui estão algumas das principais: Lesões...

A biomecânica do corpo humano é complexa com muitas possibilidades de padrões de movimentos, sendo assim, escolher apenas um exercício...

No CrossFit, o objetivo é desenvolver uma ampla gama de aptidões físicas para garantir um condicionamento físico completo e equilibrado....

O treino Full Body, que envolve trabalhar todos os principais grupos musculares em uma única sessão, é uma abordagem bastante eficiente e...

As novas diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre atividade física e comportamento sedentário enfatizam a importância de...

Para obter resultados precisos no exame de bioimpedância, é importante seguir algumas orientações de preparo: Jejum: Evite comer e beber...

Para calcular o percentual de gordura corporal usando uma fita métrica, você pode seguir o método da Marinha dos Estados Unidos. Aqui...

Você pode desenvolver braços fortes e grandes sem focar exercícios isolados para bíceps e tríceps. Aqui estão alguns pontos principais:...