RUDNEY NICACIO

O treinamento concorrente  é a combinação planejada e sistematizada de exercícios de força (musculação, levantamento de peso, treinamento...

Mito Pés mais altos na plataforma: Maior ênfase nos glúteos e isquiotibiais. Pés mais baixos na plataforma: Maior ênfase nos quadríceps....

A fase de adaptação na musculação  é o período inicial do treinamento destinado a preparar o corpo e a mente para a prática sistematizada...

Existem diversos métodos de treino na musculação, cada um com características específicas que podem ser ajustadas conforme os objetivos...

A biomecânica do agachamento profundo é um tema fascinante e complexo. Esse exercício envolve várias articulações e grupos musculares,...

Resultados, Platô e Expectativas na Musculação A musculação é uma prática amplamente utilizada tanto para fins estéticos quanto para...

Os exercícios bilaterais e unilaterais têm diferenças importantes em como trabalhamos os músculos. Vamos explorar cada um: Exercícios...

A rotina de treino chamada push/pull/legs (ou empurrar/puxar/pernas) na musculação. Essa abordagem divide o treinamento em três grupos de...

Exercícios multiarticulares x isolados: o que a ciência realmente mostra Na musculação, é comum a dúvida: será que preciso incluir...

A pegada mista  (uma mão em pronação e outra em supinação) no levantamento terra  e suas variações é uma estratégia clássica para evitar...

Esses dois tipos de treinamento são estratégias importantes para variar os estímulos e obter resultados mais eficazes.

Alongamento estático, dinâmico, aquecimento geral e específico.

Otimize seus treinos.

Controle o volume de treino e tenha melhores resultados.

Força e hipertrofia muscular.

Dicas para emagrecer com saúde.

O que é mais eficiente segundo a ciência?

Quantas séries semanal por agrupamento?

Elevação pélvica.

Comunicar os resultados de pesquisas, ideias e debates de uma maneira clara, concisa e fidedigna.