RUDNEY NICACIO

Fazer musculação (ou qualquer outro tipo de exercício resistido) é uma ótima maneira de melhorar a força, a resistência e a composição...

Os exercícios bilaterais e unilaterais têm diferenças importantes em como trabalhamos os músculos. Vamos explorar cada um: Exercícios...

A rotina de treino chamada push/pull/legs (ou empurrar/puxar/pernas) na musculação. Essa abordagem divide o treinamento em três grupos de...

Exercícios multiarticulares e uniarticulares são dois tipos distintos de movimentos utilizados na musculação. Vamos explorar cada um...

A pegada mista no levantamento terra (deadlift) é uma técnica onde uma mão segura a barra com a pegada pronada (palma para baixo) e a...

Esses dois tipos de treinamento são estratégias importantes para variar os estímulos e obter resultados mais eficazes.

Alongamento estático, dinâmico, aquecimento geral e específico.

Otimize seus treinos.

Controle o volume de treino e tenha melhores resultados.

Força e hipertrofia muscular.

Dicas para emagrecer com saúde.

O que é mais eficiente segundo a ciência?

Quantas séries semanal por agrupamento?

Elevação pélvica.

Comunicar os resultados de pesquisas, ideias e debates de uma maneira clara, concisa e fidedigna.